Maandag 6 september 2010 is er een Exit-BJJ Mega Training te Leuven. Start rond 18u en we geen heel veel vechten. Ah en ook nog een beetje vechten.

Vermits de Sportoase gesloten is, zal er geen les zijn op do 24 dec, vr 25 dec, za 26 dec, do 31 dec en 1 jan. Er is dus wel les op ma 28 dec, wo 30 dec en za 2 jan.

Onze Braziliaanse Jiu-Jitsu leraar komt les geven en dit een hele week. Meer informatie over Felipe kan je vinden op : www.felipcosta.be

Augusto Ferrari is in Belgie en komt even langs bij ons op de training. Leuk om eens een andere bjj stijl te bekijken.

Zoals met de meeste nationale feestdagen sluit de Sportoase om 18u. Suggesties, om samen eens een andere activiteit te gaan doen, zijn zeker welkom.

Cheers,
K

Tijd om ons les schema eens aan te passen. De vale-tudo trainingen op woensdag waren voor de meeste onder ons echt vermoeiend en daarom hebben we besloten om Braziliaanse Jiu-Jitsu te geven op de weekdagen. Zaterdag zijn er dan gemengde trainingen waar we met de aanwezigen onderling beslissen wat we trainen. Dit kan eender wat zijn, zolang het maar vechtsport gerelateerd is. Suggesties zijn dan ook altijd welkom. Deze trainingen op zaterdag zijn open voor leden van andere clubs en/of voor eender wie graag eens de effectiviteit van zijn/haar vechtsport komt testen.

Nog eens een overzichtje :

ma 18:30 - Brazilian Jiu-Jitsu
wo 20:00 - Brazilian Jiu-Jitsu
do 18:30 - Fight Fun for Woman
vr 20:00 - Brazilian Jiu-Jitsu
za 10:00 - Mixed Martial Arts en Open Mat *
za 11:30 - Fight Fun for Woman

BJJ : steeds met kimono tenzij er een no-gi wedstrijd voor de deur staat
MMA : zonder kimono met handschoenen
FFW : enkel vrouwen toegelaten
SF : zonder kimono met stokken
* : zorg dat je minstens 15 minuten opgewarmd hebt, indien je niet aan de vorige les deelnam

Tot dan,
Ken

Omdat het Beker van Belgie voor de Basket is ??? Raar, maar niks da we er kunnen aan doen.

En deze zaterdag verwachten we je natuurlijk allemaal in de Karement rond 22u. Verjaardagsfeestje van Wim Deputter en Ken Van Gilbergen.

Tot dan.

Boca is even in Belgie, dus laten we hem maar eens langskomen. Vooral omoplata variaties en de la riva hebben zijn voorkeur.

Iedereen sprak veel lof uit over deze braziliaan en terecht, mooie guard en fantastische passeerbewegingen.

De zaal in SportOase is in gebruik door een andere organisatie. Geniet van het mooie weer dat ze gegeven hebben.

Spijtig genoeg hebben we juist moeten vernemen dat Michelle aangereden is door een auto. Ze heeft hierdoor een zware blessure aan de knieen en kan dan ook geen stage komen geven. We wensen haar spoedig herstel.

Vechtsportzaal in de SportOase te Leuven :

Dinsdag 2/12 van 21:00 (kom gerust voor de training langs bij me thuis voor een babbel)
Woensdag 3/12 van 20:00
Donderdag 4/12 van 18:00 (nadien gaan we zwemmen en sauna) 
Vrijdag 5/12 van 20:00
Zaterdag 6/12 van 10:00 ('s avonds Vero & Lien birthday party in Rodins)
Zondag 7/12 van 10:00 

En jawel, eindelijk tijd voor mezelf om eens alles op een rijtje te zetten. Diegene die me goed kennen zullen wel verstaan dat ik er eventjes tussenuit moet. De trainingen gaan gewoon door en ik ben zeker dat iedereen aan de lessen kan bijdragen. Bij twijfel kan je altijd Wim, Marijke, Hulk, Turtle, Oliver, Arbi, Martijn, ... en ga zo maar door raadplegen. En als alle wanhoop nabij is... the seven saints :-) Have fun.

Mijn knietje begint in orde te komen... Ik zal dan ook vanaf volgende woensdag (14 mei) weer vollop les geven. En het thuiszitten heeft me een beetje tijd gegeven om mijn jarenlange notities eens bij te werken... Woohoo...

Ik zal niet aanwezig zijn deze weken, misschien spring ik wel even binnen en zaterdag middag ga ik zeker voor een Punto. Spijtig genoeg zit er niet veel beweging in mijn benen. Hopelijk is het snel beter. Have fun.

Deze avond is het dus zover. We gaan deze avond stevig feesten boven de Allegria op Oude Markt te Leuven... een verjaardagsfeestje voor mijzelf, Philip en Tim. Als je nog wil langskomen stuur me dan even een smske. We zullen dus ook niet op de training zijn, zodoende voorbereidingen te kunnen treffen. Je kan natuurlijk altijd naar de zaal want den Turtle wou zeker een beetje vechten. Morgenvroeg kom ik waarschijnlijk wel een beetje rollen en morgen avond is er een benifiet voor kinderen met een handicap. Allen ook daar heen : zaterdag avond in het wereldcafe op bondgenotenlaan 131 met live band om 19u. Toedels...

Yep, paasmaandag en de Sportoase is dus gesloten, maar zet alvast 12 april op je agenda voor een BJJ wedstrijd te Brussel.

Hier is alvast een planning voor de lessen met Felipe Costa...

Hier een kort overzichtje van de laatste activiteiten van dit jaar :

• Za 15 dec vecht Wim in Charleroi rond 19u.
• Wo 19 dec hebben we een verkorte training en gaan we tegen 22u naar de film "I am Legend".
• Ma 24 dec is er geen les.
• Ma 31 dec is er geen les maar gaan we met zen allen wokken en oudjaar vieren. (+-50 euro)

Voor tickets van het Shooto gala kan je best Wim contacteren. Als je mee wil naar de film of met oudjaar gelieve me dan voor 18 dec een seintje te geven.

Verder kan ik ook alvast vertellen dat de lidgelden in Leuven van af 2008 ook maandelijks kunnen betaald worden en zal er een korting komen voor de hogere banden.

Braziliaanse Jiu-Jitsu is de eenvoudigste en effectiefste manier om zelfverdediging te leren.

Met Braziliaanse Jiu-Jitsu leer je op grond vechten. In het leven eindigen gevechten meestal op de grond. Met Braziliaanse Jiu-Jitsu leer je de vaardigheden om het gevecht te winnen.

Zelfverdediging is een must, iedereen komt vroeg of laat wel eens in een agressie-situatie.

Als je aan zelfverdediging door middel van Braziliaanse Jiu-Jitsu wil doen, kan je dit bij ons in een ontspannen en toffe sfeer doen.

Speciaal voor de dames, in teken van "Ladies at the Movies", houden we deze woensdag 10 oktober een initiatie cursus en dit in de SportOase (Philipssite 6, 3001 Leuven) vanaf 20u

Tot dan,
Ken

Straks vertrekken we naar Ierland... Majanka gaat er de kooi in om het op te nemen tegen Aisling Daly van Straight Blast Gym. Ik zal dan ook niet aanwezig zijn in de lessen vrijdag en zaterdag. Voor dringende gevallen kan je steeds even contact opnemen met Hulk of Moreno... Tot zondag... 

Cage Rage Ireland

Paul Jenkins (Wales) v Samy Shiavo (Fr)

Mick Leonard (Irl) v Billy Harris (UK)

Karl Roche (Irl) v Andy Foreman (UK)

Daniel Thomas (Wales) v Bendy Casimir (Fr)

Gunnar Nelson (Iceland) v Driss el Bakara (Fr)

Gintarius Dominski (Moldova) v Tomas Murnikas (Lith)

Aisling Daly (Irl) v Majanka Lathouwers (Bel)

Marius Simanaitis (Lith) v Charles Flemming (Irl) MW

Willy Hamill (Irl) v Martin Begley (Irl)

Wettelijke feestdag en de SportOase sluit dus veel te vroeg. Als het weer meezit gaan we 's avonds een terrasje doen of anders kunnen we ons misschien wagen aan een bowling of dergelijke... Andere voorstellen zijn natuurlijk ook welkom... Moest het heel goed weer zijn een dagje zee ?

Onze Houdini vertrekt weer bijna naar Chicago, dus hoog tijd om nog eens een Mega Training te houden. We hebben gekozen voor vrijdag 10 augustus en dit te Leuven om 20h. En zoals gewoonlijk, als je nadien nog zin hebt om in Leuven op stap te gaan... happy to join...

Yep... weer een feestdag... de sportoase is dan ook gesloten en we hebben dus geen training... je hebt de keuze om samen met ons ergens in Leuven gaan rond te hangen en veel plezier te beleven of je kan in je auto kruipen en in Antwerpen tussen de zwetende mannen mee gaan trainen.

Wat is Mei toch een geweldige maand, talrijke bank holidays en veel feestjes in Leuven. Na een nachtje gefeest te hebben in de Rector en iets te veel redbull, was mijn slaapmechanisme niet meer wat het geweest was. Dan nog maar een filmke gaan huren en tegen een uur of 7 's morgens in bed gekropen. Dat gaan ik zaterdag voelen.

Donderdag beetje uitgeslapen en dan naar mijn broertje de wii gaan stelen. Na het verschuiven van de salontafel en enkele kabeltjes insteken, konden we er aan beginnen. Bowling... saai. Golf... iets minder saai. Tennis... aha dat is leuk. Boxing... tada... we have a winner...

Ik moet blijkbaar wel iets trager boksen dan in het echt en ook de controlers moeten natuurlijk mee bewegen. Echt leuk, het is zo een beetje als shadowboxing maar dan tegen de computer. Spijtig dat de spelconsole niet opmerkt wanneer ik vooruit en achteruit beweeg. Zo een 45 minuten later ga ik ko, helemaal bezweet, tijd om naar de training in Antwerpen te vertrekken. 

Anyway... weet al niet meer waarom ik hier aan het posten ben... ah ja...

Zaterdag geen training want er is wedstrijd in Hasselt. We vertrekken om 8u30 op de parking bij me thuis...

Vandaag staan we met een promotiestandje in de Kinepolis te Leuven. We gaan voornamelijk tonen hoe zelfverdediging mogelijk is en vooral ook dat echt vechtsporten voor vrouwen ook kan.

Daarom geef ik nu zaterdag 7 april van 10u tot 11u30 in de Sportoase een cursus zelfverdediging voor vrouwen. Heb je vriendinnen, die hier mee willen aan doen, stuur ze dan gerust even langs.

Hier nog een overzichtje :
woensdag : standje van 18u tot 20u in Kinepolis te Leuven (kzal dus pas tegen 20u30 in de Sportoase zijn)
donderdag : mijn verjaardag
vrijdag : gewoon bjj training
zaterdag van 10u tot 11u30 : Zelfverdediging voor vrouwen
zaterdag van 11u30 tot 13u : Braziliaanse Jiu-Jitsu
maandag : gewoon bjj training
dinsdag : standje van 18u tot 20u in Kinepolis Leuven (men at the movies)

Omwille van de paasfeesten is de Sportoase gesloten. Je kan natuurlijk naar Antwerpen afzakken of je neemt een beetje rust om de komst van Felipe op 12 april 2007 voor te bereiden.

Verder zal er deze week zaterdag pas BJJ training zijn om 11:30, want in het teken van ladies at the movies geef ik vooraf een introductie zelfverdediging.

Nog even, vlak voor ons Mauriceke op het vliegtuig naar Chicago stapt. De training gaat door te Antwerpen om 15h, kwestie van de jongen nog even tijd te geven om zijn rugzak te pakken.

Morgen is er wedstrijd in Ede. De zaal is open voor al die hun geroepen voelen om te gaan rollen...

Deze vrijdag is het weer zover, de tweede les in onze reeks gastlessen. We krijgen Loco over de mat en hij zal er al zijn america geheimen prijs geven. Christophe is gekend van zijn waanzinnige half-mount en aanvallen vanuit deze positie. Schouderklemmen, polsklemmen en back-controls zullen allemaal de revue passeren. Be there or be square :)

Lees ook meer op het forum...

Morgen is het dan zover, we starten onze reeks 'gastlessen op vrijdag'.

Als eerste krijgen jullie een submission wrestling les volledig over beenklemmen (en aanverwanten zoals enkels, heup, rug,...) En gastlesgever van dienst is onze Leglockzzz Biatch Tom. Meer kan je ook op het forum lezen.

Probeer vroeg aanwezig te zijn en vergeet je no-gi niet...

De eerste dag van het nieuwe jaar is er dus geen les. De meeste van ons zullen nog wel in hun bedje steken, na een lange nacht fuiven...

Misschien is er training in antwerpen, maar dit kan ik niet met zekerheid zeggen. Even Maurice een seintje geven voordat je gaat...

Momenteel zit ik zo een beetje in een eindejaars of winterslaapje, maar in januari vliegen we er weer met volle teugen in.

Niet enkel gaan we een braziliaanse jiu-jitsu les geven op de jaarlijkse AMAC nieuwjaarstage, maar ook gaat er op vrijdag elke keer iemand anders les geven over zijn of haar specialiteit.

Zo heb ik Loco al weten strikken, om een les over het Christopheke te komen geven. Ook Suki Saku zal zijn beenklem setups uit de doeken komen doen. Verder staan er een hoop mensen op het wachtlijstje zoals Joey met zijn out of the box jiu-jitsu en Palma met zijn palmbars.

Als je zelf ook zin hebt om je trukken uit de doeken te doen, geef me dan even een seintje.

Vanaf 18u kan je volgende week dinsdag in Antwerpen gaan trainen en heel zeker op woensdag 29 november te Leuven voor de special last Felipe training of the year. Je zal er zijn om 20u, nadien gaan we nog een 'pintje' pakken en eventueel iets eten.

Zaterdag 18/11, Maandag 20/11 en Woensdag 22/11 zal het no-gi training zijn. Kwestie van er een beetje in te komen voor ADCC.

Op 1 november gaat de laatste les met Felipe door te Antwerpen om 18u.

Vermits de Sportoase met deze feestdag gesloten is, zal de training van woensdag in Antwerpen doorgaan. De uren volgen nog. Verder zal Felipe deze avond om 18u in Leuven les geven en morgen om 18u in Antwerpen.

Deze avond, morgen en zondag zal Felipe zowel de lessen in Leuven als deze in Antwerpen verzorgen. Allen daarheen...

Ik heb eens zin om naar Leuven kermis te gaan en me nog eens goed vet te eten. Voor het wedstrijdseizoen begint en er van snoepen niet veel in huis kan komen. Daarna met mijn luie kont in de zetel zitten om naar het tweede seizoen van Lost te kijken. Om nadien mijn unieke nummers : 4 8 15 16 23 42 met de lotto te spelen. Ah, ja en de zaal is gesloten want anders was ik aan het trainen...

Op woensdagavond 16 augustus heeft er in de sporthal van Sportoase een internationale basketwedstrijd plaats. Op politiebevel mogen om veiligheidsredenen de dans- en vechtsportzaal niet gebruikt worden.

En ik maar denken dat enkel voetbal een sport vol hooligans was...

Deze vrijdag (30 juni) ben ik er niet, maar kan je gerust komen trainen. Op vrijdag 21 juli is de SportOase echter gesloten en zal er dus ook geen training zijn. Misschien als het weer warm is en er is interesse kunnen we een beetje gaan oefenen (onze ogen?) aan het meer van Rotselaar.

Op woensdag 15 maart 2006 zal Felipe stage geven in de school van Frank De Waele van 20u tot 23u te Wondelgem. Er zal op deze avond geen les zijn in Leuven, maar diegene die mee naar de stage willen kunnen me steeds een seintje geven.

Blijkbaar is Felipe dit weekend in Belgie en kan je dus zaterdag middag in Antwerpen en zondag middag in Leuven, al je lastige vragen komen stellen. Op zaterdag van 16u tot 18u en zondag al om 15u. Ook de ideale moment om al je t-shirt bestellingen door te geven.

Het is de bedoeling, om via dit artikel, je vragen omtrent braziliaans jiu-jitsu een beetje te beantwoorden. Vooral de hoe en wat met je eerste les in een typische BJJ sportschool.

Op het einde van het artikel vind je een lijst van veel gebruikte woorden die je helpen de technische woordenschat te begrijpen.

Even komen kijken ?

Je kan altijd even een les bijwonen en vragen stellen zonder deel te nemen. Natuurlijk is een training echt mee volgen nog veel leuker.

Welke kledij breng ik dan mee ?

Voor je naar de eerste les komt, denk je best even na over je garderobe.

Je hebt geen Brazilian Jiu-Jitsu kimono nodig voor je eerste les. Een t-shirt en sportbroek zijn best ok. Je kan eventueel ook nog een uniform van een andere vechtsport of krijgskunst meebrengen. De lesgever kan dan even kijken of dit uniform beter geschikt is dan je normale sportkledij. Eenmaal als je besluit om met brazilian te beginnen zal je natuurlijk een echte BJJ kimono nodig hebben.

Gebruik geen kledij met zakken, riemen of metalen aanhangsels. Ze zijn gevaarlijk omdat er tenen en vingers kunnen in blijven haken. Hangende skatersbroeken zijn een typisch voorbeeld van wat je best niet draagt.

Indien je reeds beschermend materiaal hebt, kan je dit meebrengen. Ik denk dan aan kniebeschermers, mondstuk, worstelschelpen, kruisbeschermer,... Sport tape kan gebruikt worden gevoelige of gekwetste plaatsen te verstevigen of af te dekken.

Hygiene

Zorg er voor dat je vinger- en teen-nagels extra kort geknipt zijn. Als je lang haar hebt doe je dit best in een paardenstaart of gebruik je een badmuts (deze van waterpolo zijn heel geschikt). Verder moet je ook al je piercings en kettinkjes verwijderen om blessures te voorkomen.

Je eerste les

Best kom je een tiental minuutjes voor de les zodat je de tijd hebt om je aan de lesgever voor te stellen en de nodige papieren in orde kan brengen. De lesgever zal je ook de kleedkamers tonen zodat je tijdig aangekleed op de mat kan komen.

Opwarming

Meestal zal er een lichte warming up gebeuren, maar het kan ook dat er een iets meer conditionele opwarming plaats heeft. Er kunnen enkele rondes gelopen worden, aangevuld met enkele pomp oefeningen en buikspieroefeningen. Nadien zal er meestal een individueel opwarm gedeelte zijn waarin vooral oefeningen voor de heupen zullen gegeven worden.

Het is niet erg om deze oefeningen niet helemaal correct te doen, de meesten slagen er niet in tijdens hun eerste training. Probeer gewoon om de hogere gordels zo goed mogelijk te kopieeren. Deze zullen je nadien ook wel verder helpen om ze meer correct te doen.

Techniek

Na de opwarming zal er iemand met je meegaan naar je eigen plaats op de mat. Deze zal je de eerste basis technieken aanleren :

• Americana armklem
• Upa mount ontsnapping
• Guard terugnemen
• Wurging van de guard
• BJJ kringloop

Deze zullen je een eerste kijk geven op braziliaans jiu-jitsu en helpen om het geheel te begrijpen.

Positie is belangrijker dan overgave

Een van de belangrijkste principes van BJJ is dat positie belangrijker is dan proberen om de tegenstander tot overgave te dwingen. Met positie bedoeld men dat je lichaam in een meer dominante positie is ten opzichte van het lichaam van je partner. Indien men eenmaal de bovenhand heeft is het eenvoudiger om je tegenstander tot overgave te dwingen.

Dit principe kan je aanvoelen met het beoefenen van de brazilian jiu-jitsu cycle. Deze kringloop oefening laat je van een slechte positie beginnen (in mount) en leert ja dan om in een steeds betere positie te komen. Je gaat naar in guard en passeerd dan naar sidecontrol om vervolgens zelf in mount te komen, waarna je een klem of wurging kan proberen aan te zetten.

Je wil niet naar een klem of wurging gaan zolang je in de guard van je vriend zit, vermits je nog niet volledig in controle van de situatie bent en nog gevaar loopt om zelf geklemd of gewurgd te worden.

Je kan dan de cyclus rustig zonder al te veel weerstand met je partner inoefenen en steeds meer juister de bewegingen uitvoeren.

Sparring

Na de oefensessie zal er een sparring gehouden worden. Het geeft je de kans om de technieken uit te proberen tegen iemand die volledige weerstand bied. Natuurlijk zijn er enkel regels die je moet volgen :

• Geen stoten, stampen en slagen.
• Geen vingers in de ogen, neus of andere openingen.
• Niet aan de haren trekken.
• Geen slams, bewegingen waarbij je iemand omhoog heft en dan terug tegen de grond smijt
• Geen hielklemmen, draaingen van de voet of knie
• Geen nekklemmen, bewegingen waarbij je de nek verdraait

Vergeet niet dat braziliaan jiu-jitsu is gemaakt om veilig en zonder blessures te kunnen trainen en dat deze regels er voor zorgen dat je steeds gezonde en veilige trainingspartners kan hebben.

Afkloppen

Indien je in een nauwe situatie terecht komt of je voelt irritatie of pijn kan je dit meedelen aan je sparringspartner door drie maal snel na elkaar op je partner af te tikken. Zorg ervoor dat je dit voldoende hard doet en indien je handen geblokeerd zijn kan je dit steeds even verbaal meedelen door 'stop' te zeggen of met je voet aftikken.

Natuurlijk moet je zelf ook aandacht geven aan het aftikken van je partner zodat je tijdig kan stoppen met de beweging die je aan het doen bent zoals hij/zij dit ook bij jouw zou doen.

Afkloppen is slechts een onderdeel van de training en is niets om beschaamd over te zijn. Denk niet na over winnen of verliezen, maar probeer gewoon de technieken die je voordien geleerd hebt. Klop steeds tijdig af om te voorkomen dat je lichaam er moet onder lijden.

Na de les

Meestal zullen de hogere banden nog even verder trainen en oefenen, maar als je nog vragen hebt kan je deze steeds stellen. Indien je de braziliaanse jiu-jitsu training verder wil zetten kan je met de lesgever de prijzen en andere trainingsuren overeenkomen. Je zoektocht naar je perfecte kimono kan beginnen...

Ken Van Gilbergen (Naar een idee van Matt Kirtley)

Woordenlijst

Americana : Een basisklem waarbij de arm geplooit word in de richting van het hoofd om zo de schouder te verdraaien. Andere benamingen zijn ude-garami, chickenwing, branch-up armbar, v-lock, verfborstel, ...

Kimono : Voor BJJ gebruikt men een uniform dat veel overeenkomsten toont met een Judo uniform. De vest is echter iets korter en het model iets meer modieus :)

Guard : Als de persoon op de grond zijn beide benen om je middel hebt, dan zit je in zijn/haar guard. Deze positie voorkomt dat de bovenste vechter tot aanval kan overgaan.

Guard passeren : De bewegingen om voorbij de benen van je partner te raken als je in zijn/haar guard gevangen zit.

Hielhoek : Een klem waarbij het enkelgewricht word verdraait met het risico dat de knie mee geblesseerd raakt.

Mount : Een positie waarbij de partner met beide benen over je romp zit. Het is een heel dominante houding die toelaat om eenvoudig klemmen en wurgingen aan te zetten.

Zonder kimono : Nee niet naakt, maar wel met korte broek en t-shirt trainen in plaats van met de kimono.

Ebi : Basis beweging die je aanleerd om je heupen van de partner weg te brengen. Ook wel gekend als shrimp, garnaal of hip escape.

Side control : Elke positie waarbij je borst tegen borst met je partner bent, maar de benen niet meer gevangen zijn tussen zijn/haar benen. Ook wel gekend als 100 kilo.

Sweep : Een beweging waarbij je guard hebt en bovenop de partner komt, om zo het voordeel in het gevecht te verkrijgen.

De rug nemen : Een van de meest dominate posities van het grondvechten. Je bent achter de rug van je tegenstander en dit maakt het heel moeilijk voor hem/haar om zich te verdedigen.

Upa : Basis brug beweging om van onder naar boven te raken. 

De twee weken zitten er weer op. We hebben een veel te veel getraind en zijn dan ook dood moe, vakantie noemen ze dat op mijn werk :) Heb ook al een selectie van fotokes online gezet en je kan ze hier gaan bekijken. Zoals je kan zien, meerdere streepjes en ook nog eens een blauwe en een paarse band braziliaans jiu-jitsu van de hoogste kwaliteit. Om je nog even alle leerstof te laten bezinken heb ik hieronder een kort overzichtje getypt van de topics die we zoal ingeoefend hebben. Als er vragen zijn laat maar komen, want als ik ze niet kan oplossen kunnen we ze vanaf 10 maart opnieuw aan onze wereldkampioen van brazilie vragen...

escape bearhug from back

escape armbar from the guard

quarter bottom front

quarter top front

quarter top back

triangle choke retention

fig 4 toehold escape

omoplata

brabo choke variations

sidecontrol retention

sidecontrol attacks

knee on belly escape

catch position

guard retention

guard passing

open guard retention

open guard passing

half guard passing

y-guard sweeps

babyhug sweeps

sitting guard sweeps

butterfly guard passing

felipe guard passing

felipe guard sweeps

half shin guard sweeps

pulling failure position

z-mount retention

backguard attacks

seatbelt takedowns and sweeps

Klik hier voor een voorlopig uurrooster voor de Felipe Costa trainingen. Hou er ook rekening mee dat er wijzigingen kunnen optreden. Zo zijn er mogelijk enkele stages die we bij Remco Pardoel gaan geven. Natuurlijk kan ieder die wil gerust mee naar Oss. Op zondag 22 january zouden we een groepsuitstap willen doen, dus suggesties zijn welkom. Ook kunnen we al meedelen dat Felipe ook bij ons zal zijn van 10 to 17 maart.

Er zal geen training zijn op za 24/12 en za 31/12. Alle andere dagen zal er training zijn.

Niet vergeten, op vrijdag 23/12 gaan we met zijn alle iets drinken op de oude markt in Leuven en voor diegene die zin hebben kunnen ze hun danspasjes ook eens laten zien...