Juist terug van men@the movies, een nieuw concept van Kinepolis Leuven. Je gaat rond 19u met je maten naar de 'Supercity' en kan er dan genieten van een pint (of waterke :-)), bikergirls, chess cafe food, gokken op enkele mixfight partijen (jawel, door ons verzorgd), info over reizen, tattoo's, motortrips, speeddating en natuurlijk een avant-première.

Dit maal was het de biker-komedie Wild Hogs. We hebben ons kostelijk geamuseerd en het is zeker voor herhaling vatbaar. Aan prijzen was er ook een overvloed, dvds van 24, jazz cds, speed-dating, lidmaatschap tot bikerclub, ...
 
En jawel dames, ook voor jullie is er een avond. Ladies at the movies is een avondje stappen met je vriendinnen. Een avond zonder mannen maar mét een topfilm, een exclusieve goody bag en drink.

Maar zoals gewoonlijk hebben we bijna alleen fotokes van onszelve getrokken... en dan voordat het event begon... ooit gaan we dimitri nog eens volwaardig fotograaf maken, maar voor nu blijft het onze vechter... die zal vechten... hulk all the way...

Tijdens zijn voorbije rondreis had, tweevoudig wereldkampioen braziliaanse jiu-jitsu Felipe Costa, de kans om enkele instructie dvds te produceren.

De eerste dvd gaat volledig over half-guard en dan meer bepaald over half-shin-guard. Deze positie is nog vrij ongekend bij het grote publiek, maar is de stap naar het verbeteren van je guard. De meeste beginners en zelfs gevorderden maken de fout om te lang hun guard gesloten te houden. Ze gebruiken hiervoor heel veel kracht en laten talrijke kansen aan hun neus voorbijgaan. Felipe geeft dan ook uitleg over hoe je van gesloten naar open guard overgaat en welke de mogelijkheden zijn om dan je positie te verbeteren.

Op de tweede dvd worden de rollen omgedraait. Felipe begint met het open van de guard en dit met een basis beweging. Het verschil zit in de details die hij bij deze oefening verklaard. Nadien toont hij hoe je via half-mount de guard kan passeren. Weer worden er geen duizende technieken getoond, maar wel elke mogelijke variatie in kaart gebracht.

De technieken worden stap voor stap uitgelegd. In tegenstelling tot de meeste instructionals worden ze nadien uitgeprobeerd door enkele leerlingen. Felipe verbeterd dan de typische fouten die menig grappler zal maken bij het uitproberen van de nieuwe techniek. Het geeft je als kijker de mogelijkheid om zelf deze fouten te voorkomen en vermijd heel veel van de "maar wat als hij dit of dat doet?" vragen.

Ikzelf vond de half-shin-guard dvd het leukste. Beginners raad ik echter aan om eerst met de guard passing te beginnen en pas na het uitbouwen van je gesloten guard aan de eerste dvd te beginnen.

Voor mij zeker enkele van de betere dvds die over braziliaanse jiu-jitsu verkrijgbaar zijn en dit voor een mooie prijs. Je kan ze hier kopen via PFS Video. Enjoy...

Vermits de meeste technische films of video reeksen meestal vrij duur van aanschaf zijn, zal ik hier proberen het kaf van het koren te scheiden. Ook ga ik tal van oudere notities en schemas online zetten, deze moeten natuurlijk in de context van de instructie cassette bekeken worden en geven niet altijd mijn huidige manier van trainen/techniek weer. In sommige gevallen ben ik het momenteel zelf radicaal oneens met sommige van de standpunten, maar ik ben te lui om alles aan te passen of mijn opmerkingen toe te voegen :)  Indien je in het overzicht een titel tegen komt waarover je mijn huidige mening en/of een bespreking van online wenst, stuur dan gerust een mailtje.

Momenteel zijn dit de betere tapes op de markt :

10e Festival Des Arts Martiaux Paris-Bercy (Tv)
10e Festival Des Arts Martiaux Paris-Bercy (Tv,fragment)
12e Festival Des Arts Martiaux Paris-Bercy (Tv) oa. Pancrase, Sambo, Escrima
Abs Only Machine, Personal Trainer Workout by Tony Little (Mi)
Advanced Laban Laro by Punong Guro Edgar G. Sulite (Ke) (NTSC)
Anotomy of a Street Fight (PV Tape #14) by Paul Vunak (Jo) (NTSC)
Apprenez le Pancrace by Bas Rutten (Ke)
Attribute Training by Paul Vunak (Jo) (NTSC,ontbreekt een stuk)
Batman Returns by Catwoman (Ke) (stukjes met bullwhip)
BJJ A-Z 2 by Craig Kukuk (Di) (13 dvd)
Bruce Lee's Fighting Method by Ted Wong & Richard Bustillo (Mi)
Bruce Lee, De man, de vader, de legende, ... (Mi)
Bruce Lee, Een Legende (Mi)
Bruce Lee, Fist Of Fury (Ke)
Bruce Lee, Game Of Death (Mi)
Bruce Lee, La legende du petit dragon (+franstalige 'The Green Hornet')
Bruce Lee, The Big Boss (Mi)
Bruce Lee, The Curse Of The Dragon (Mi)
Bruce Lee, The "Lost" Interview (Mi)
Bruce Lee, The Way Of The Dragon (Mi)
Chinese Connection by Bruce Lee (Ke) (NTSC)
Defining Jeet Kune Do Vol.1, Introduction by Burton Richardson (Jo)
Defining Jeet Kune Do Vol.2, Empty Hand Ranges by Burton Richardson (Jo)
Defining Jeet Kune Do Vol.3, Attributes and Training Methods by Burton Richardson (Jo)
Dragon, The Bruce Lee Story, a legend reborn (Mi)
Enter The Dragon, 25th Anniversary Special Edition by Warner Home Video (Ke) Nr 025715
Erik Paulson Fight Demo & Exercises by Erik Paulson (Jo) (NTSC)
Exercises For The Lower Body by Tom Kurz (Mi)
Extreme Jiu-Jitsu Vol 1, Guard Passes by Leo Vieira (Net) (DVD)
Extreme Jiu-Jitsu Vol 2, Sweeps & Reversals by Leo Vieira  (Net) (DVD)
Extreme Jiu-Jitsu Vol 3, Mounts and Taking the Back by Leo Vieira (Net) (DVD)
Fists Of Fury by Bruce Lee (Ke) (NTSC)
Free Fight Event 2 (The battle of Amstelveen) (Ke)
Grappling Master 1 by "Judo" Gene Lebell (Jo)
Grappling Master 2 by "Judo" Gene Lebell (Jo)
Grappling Master 3 by "Judo" Gene Lebell (Jo)
Grappling Unlimited 1 (The Guard) by Egan Inoue (Ma)
Grappling Unlimited 2 (The Side Position) by Egan Inoue (Ma)
Grappling Unlimited 3 (The Mount) by Egan Inoue (Ma)
Hardcore Submission Fighting Vol 1 by Nicholas Starks (Jo) (NTSC)
Hardcore Submission Fighting Vol 2 by Nicholas Starks (Jo) (NTSC)
Hardcore Submission Fighting Vol 3 by Nicholas Starks (Jo) (NTSC)
Inayan Kadena-De-Mano Volume 2 by Mike Inay (Ke)
Inosanto Seminarie Parijs '96 by Inosanto, Salem (Jo) (slechte secam copy)
Jeet Kune Do Concepts Vol 1 by Burton Richardson (Jo)
Jeet Kune Do Concepts Vol 2 by Burton Richardson (Jo)
Jeet Kune Do Concepts Vol 3 by Burton Richardson (Jo)
Jeet Kune Do Unlimited #2 (Ground Fighting) by Burton Richardson (Jo) (NTSC,laatste 10min ontbreken)
Jeet Kune Do Vol 1 by Salem Assli (Jo)
JKA Shotokan Kata (oude en engelse versie)
JKD Trapping by Paul Vunak (Jo) (NTSC)
JKD Trapping Vol 1 by Rick Young (Jo)
JKD Wooden Dummy Training by Ted Lucaylucay (Jo)
Judo EK-Mei 1998 by Canvas (Ke)
Jun Fan Kickboxing Vol 1 by Paul Vunak (Jo) (NTSC)
Jun Fan Kickboxing Vol 2 by Paul Vunak (Jo) (NTSC)
Kali, Escrima, The Art Of Filipino Fencing by Ted Lucaylucay (Jo)
Kickx, kort stukje over Cage Fighting (Tv)
Les Arts Martiaux Philippins Vol 1 by Salem Assli (Jo)
Les Arts Martiaux Philippins Vol 2 by Salem Assli (Jo)
Maphilindo Silat Vol 1 by Rick Tucci (Jo)
Maphilindo Silat Vol 2 by Rick Tucci (Jo)
Mastering The Bullwhip Vol 1 by Anthony DeLongis (Jo) (NTSC)
Mastering The Bullwhip Vol 2 by Anthony DeLongis (Jo) (NTSC)
More Killer Leg Locks by Erik Paulson (Ke) (NTSC)
No Retreat No Surrender (Karate speelfilm met dummy en graf Bruce Lee) (Tv)
Personal, Seminarie 26/27 Nov 1996, Shooto 1->5,Ung Moon, ... by Ron Balicki (Fl)
Personal, Training 22 Feb 1997, kort grondgevecht by Michel,Ken,Bert,Patrice (Mi)
Personal, Training Okt 1997, vooral escrima by Patrick,Thierry,Michel,Ken (Mi)
Personal, Training 16 Dec 1997, Thai-Boxing+Examen 1e Graad Niko by Patrick,Bert,Ken,Michel,Patrice,Thierry,Andy,Katrien,Gerhart,Philip (Mi)
Personal, Demo 8 Feb 1998, demonstratie in 3 versies (Mi)
Personal, Training 12 Nov 1998, Kali+Shooto by Ron Balicki,Flavio,Joffrey,Peter,Andy,Ahn-Ly,Hilde,Nico,Michel,Ken (Mi)
Personal, Seminarie 15 Nov 1998, Shooto+Panatoekan+Silat by Ron Balicki,Steve Kohn,Diana Lee Inosanto (Mi)
Russian Sambo Wrestling Vol 1 by Nicholas Starks (Jo) (NTSC)
Russian Sambo Wrestling Vol 2 by Nicholas Starks (Jo) (NTSC)
Secrets Of Stretching by Tom Kurz (Mi)
Secrets of Submission Grappling by Mario Sperry (Jo) (6 tapes)
Self-Defense For Woman by June Castro (Jo)
Shooto Amateur Tournament USA nr.1 Aug 13/1995+Demo of Rules by Yorinaga Nakamura (Jo) (NTSC)
Submission Arts Wrestling by Japanese Tape (Jo) (NTSC)
Tai Boxing by Master Chai Sirisute (Jo)
Thai Boxing (Muay Thai) by Foto House Bangkok (Ke)
The Balisong Knife by Jeff Imada (Ke) (NTSC)
The Defensive Edge Vol 1 by Guro Ron Balicki (Ma)
The Defensive Edge Vol 2 by Guro Ron Balicki (Ma)
The Defensive Edge Vol 3 by Guro Ron Balicki (Ma)
The Defensive Edge Vol 2 by I&I Sports Supply (Jo) (NTSC)
The Spider Guard by Mauricio “Tinguinha” Mariano (Net)
The Triangle by Rigan Machado (Ke) (dvd)
Training in the martial arts Vol 1 by Guro Dan Inosanto (Be) (PAL conversie)
Training in the martial arts Vol 2 by Guro Dan Inosanto (Be) (PAL conversie)
Training in the martial arts Vol 1 by Guro Dan Inosanto (Be) (NTSC ontbreekt klein stukje)
Training in the martial arts Vol 2 by Guro Dan Inosanto (Be) (NTSC)
Training in the martial arts Vol 3 by Guro Dan Inosanto (Ke) (NTSC)
UFC 2 (Pa)
UFC 3 (Pa)
UFC 4 (Pa)
UFC 5 (Ke) by SEG (NTSC)
UFC 7 (Ke) by SEG (NTSC)
Vale Tudo 1 by Mario Sperry (Net) (6 tapes)
Vale Tudo 2 by Mario Sperry (Net) (6 tapes)
Vale Tudo 3 by Mario Sperry (Net) (6 tapes)
Vale Tudo Access 2 (Prof. Shooto Vol 31) by Japan Pro Shooto Inc (Jo) (NTSC)
Vale Tudo Access 3 (Prof. Shooto Vol 32) by Japan Pro Shooto Inc (Jo) (NTSC)
Vale Tudo Junction (Prof. Shooto Vol 38)  by Japan Pro Shooto Inc (Jo) (NTSC)
Vale Tudo Takedowns by Darrell Gohlar (Net) (2 dvd)
Wing Chun Kung Fu, Le fonctionnement by Didier Beddar (Ke)
World Combat Championship (ViWo)

Grappling Unlimited The Mount
by Egan Inoue

Terminologie
.gewicht is vanachter of vanvoor
.lichaam ver weg of kortbij
.buck : bruggen (als je vanvoor zit niet veel invloed)
.als lage mount dan kan je je hooks inbrengen

Attacks
   1.fig 4
       .move arm down and up
   2.kimura
       .use forearm as base, aanzetten achter rug, been langs deze zijde
        strekken om hem te kantellen (als partner bv knie probeert weg te
        duwen)
   3.juji-gatame
       .als omhoog duwt, je gewicht op zijn armen duwen, 1 arm insluiten en
        al je gewicht op je handen (straddle 1 arm) en invallen
   4.choke
       .rechterarm onderdoor, linkervuist op windpipe, voor je de linkerhand
        weg doet zet je je hoofd tegen grond om basis te behouden, rechterhand
        neemt linkervoorarm vast, borst goed naar voor drukken
   5.punching
       .als op buik draait hooks inzetten en triangle-choke (goed met borst
        duwen)
       .als in quarter dan hooks en met 1 hand onder oksel door en pols
        vastnemen, met benen naar beneden duwen (ook met heup), triangle-choke
        als op buik
       .als op zijn zij draait, rechterknie tegen schouderblad en gewicht
        goed naar voor, met linker hiel goed tegen heup aanduwen (squeeze
        body), rechterarm neemt onder nek door linker pols en linkerarm neemt
        rechter pols, voor wurging linkerarm onder arm en nek doorbrengen en
        in rechterelbow vastnemen, met rechterhand hoofd vooruit duwen

Standing from mount
   .push up and walk sideway's

Holding
   .buck <> high mount
   .grabs round waist and pulls down
    <> voorarm op keel en alle gewicht op keel, met andere arm omhoog duwen
       samen met rug
   .traps arm and leg at same side (when you push), wil naar guard
    <> hand langs binnen uitdraaien (base herstellen)

Escaping
   1.buck op het moment dat hij bokst en onder hem door uitdraaien
   2.push back (richting benen zeker niet omhoog als partner in high mount),
     benen voor zijn schouders brengen en hem naar achter kantellen
   3.trap arm (over arm onder oksel door) and leg same side, buck to trapped
     side
   4.small buck, op zij draaien(shrimp), op knie duwen en been binnen brengen
     op andere knie duwen en been binnen brengen, guard
   5.small buck, shrimp, helemaal onderdoor gaan en hem zoals een paard van je
     af smijten (opgepast dat hij hooks niet inbrengt)
   6.small buck, shrimp, linkerbeen onder linkerbeen van partner brengen en
     wegduwen met knie en scheen (naar hem toe zodat je zijdelings hem van
     je afsmijt)

Counters for attacks
   .nooit armen omhoog laten, nooit omhoog duwen, nooit nek helemaal openlaten
   .goed elbows tegen lichaam naar binnen brengen als probeert fig 4 of kimura
    (eventueel effe strekken voor het naar binnen trekken)
   .als je druk voelt van de handen voor juji-gatame, direct terug naar die
    zijde draaien
   .als in choke, als arm onder nek door dan andere arm goed controleren zodat
    niet tot choke kan komen

Drills
   .mount drill 1 : onderste rolt, bovenste ride om in mount te blijven
   .mount drill 2 : onderste probeert zich te bevrijden en mag alles doen,
                    bovenste houdt mount zonder attacks te doen

Punching while grappling
.altijd korte boksen met lichaam indraaien want als je van ver bokst verlies
 je je basis
.guard
   .met benen naar je toe trekken om te boksen, als wilt boksen terug wegduwen
    altijd kruis beschermen door hem kort te houden of 1 knie in te draaien
    (zoals sweep)
.in guard
   .op buik zodat hij je korter trekt zodat je naar gezicht kan boksen, naar
    kruis (maar opgepast want je gezicht is open voor slagen van partner)
.side-position
   .buik, kruis, binnenkant buiten
    (1.zal de benen kort brengen zodat je er niet kan slagen
     2.arm onder brengen om boksarm tegen te houden)
.in side-position
   .slagen naar ribben/gezicht (2 verdedigingen tegen slagen)
.kezagatame
   .goed arm langs hoofdzijde goed trappen want daar kunnen heel harde slagen
    van komen
.mount
   .oppassen voor groin strikes(1 hand ervoor plaatsen), shots to the shin
   .heel korte slagen naar gezicht of ribben (beide vlug afwisselen)
.quarter
   .achterkant hoofd maar eerst hooks inzetten

Drills
.guard <> hits, opstaan
 lossen guard <> achteruitvallen tot achilesfootlock
.guard <> hits, opstaan
 lossen guard <> goed 1 been vastpinnen zijwaarts vallen en been langs buiten
                 oversmijten tot heellock
.in mount <> hits
 draait op zij <> onder oksel door op schouder arm blokkeren en naar juji
.in mount en stampt <> been meenemen, overstappen, ander been overstappen
                       (zodat je eigenlijk gemount zit maar dan met gezicht
                       naar de voeten gericht), been onder oksel inklemmen
                       en langs andere zijde achteruitvallen tot legbar
.side-position to legbar
.freestyle drill (light hits, object is not to get hit)

Grappling Unlimited The Side Position
by Egan Inoue

The Side Position
.belangrijk is gewicht verdeling en hand plaatsing
.beide handen over, borst tegen zijn borst schuin naar beneden duwen
.beide handen kort tegen eigen lijf (niet over)
.1 hand tegen hoofd (niet over), 1 hand tegen heup wel over (deze elbow gebruiken
 om samen met been benen van de partner te controleren), eerst arm onder triceps
 vastnemen en samen met voorste been inklemmen
.rechts over hoofd, links niet over tegen heup (beste positie)
.attacks
   1.branch up
       .als arm naar boven komt, elbow tegen hoofd (s1.5)
   2.branch down
       .(s1.1)
   3.armbar
       .als zijn rechterarm over je rechterschouder je rug vastneemt,
        rechterknie op nek zetten, rechterarm op elbow blokkeren, aan elbow
        trekken in richting van je rechterknie en gelijktijdig met het hoofd
        in de tegenovergestelde richting duwen
   4.juji-gatame
       .als je je borst naar beneden wilt brengen maar partner duwt je met
        armen omhoog, rechtervoet over hoofd stappen, linkerhand neemt zijn
        rechterschouder, achteruitvallen tot armbar
   5.juji-gatame
       .partner gekruist over rug vast (zijn linkerarm onder je rechter oksel
        en zijn rechterarm over je linkerschouder en haakt handen in elkaar)
        rechterarm blokkeerd zijn rechterarm goed tegen je lichaam, langs zijn
        hoofd rondkruipen, als je aan de andere zijde bent linkervoet over
        hoofd stappen, rechtervoet tegen de ribben en achteruit tot juji-gatame
        (eerst altijd gewicht goed naar beneden drukken, dan goed knieen tegen
        elkaar)
   6.choke
       .heel goed gewicht op borst houden, partners rechterarm over je linker
        schouder, je linkerarm onder zijn linkerarm door en neemt schouder
        vast, deze linkerarm goed blokkeren door met gewicht goed naar achter
        te leunen, met rechterhand onder rechterschouder nemen en choke door
        gewicht terug naar voor te brengen
.escape(releasing)
   .bv vijand zijn vrienden komen en je wilt weglopen
   1.overtuimelen
   2.handen op nek en push out naar achter weglopen
   3.links onder rechts brengen en naar richting voeten weglopen
   4.richting hoofd, links over rechts
.counters
   1.partner neemt rond rug (beide armen onder oksels), richting hoofd kruipen
     en prying op zijn armen
   2.partner rechterarm rond nek en links neemt vast(headlock), richting hoofd
     kruipen en als aan andere zijde dan is hoofd los
   3.prevent turning away
       .towards you <> met borst naar voor duwen
       .away from you <> goed kont naar achter brengen
.bottom counters
   .direct naar hem toedraaien, met voeten en armen duwen en ondertussen heup
    wegdraaien, knee onderdoorschuiven en in je guard nemen
   1.als beide armen over <> beide armen onder lichaam door duwen, je onder
                             hem doortrekken en je draaien
   2.beide armen niet over <> linkerarm duwt zijn heup richting van je voeten
                              rechterarm duwt op schouder richting van zijn
                              kont en je heup draait van hem weg
   3.rechts onder nek, links over aan heup
     <> rechterhand duwt van je weg, van hem weg, onder zijn rechteroksel nemen
        linkerhand (naar je toe trekken richting van je hoofd) onder lichaam
        door en neemt zijn heup langs buiten, heup van hem wegdraaien en
        onderdoor draaien zodat je boven op hem komt met armen rond zijn middel
        en hij op zijn buik
   4.rechts over hoofd, links tegen heup niet over (moeilijkste)
     <> .zoals vorige maar linkerhand neemt nu onder arm door zijn schouder,
         rechterhand duwt in oksel naar zijn gezicht, linkerarm duwt arm
         richting van zijn voeten en dan onderdoor er uit draaien
        .als beide armen boven langs binnen, omhoog duwen en heup van hem weg
         draaien en hem wegduwen
.counters to attacks
   1.je duwt op linkerschouder (nooit doen)
     <> rechtervoet over hoofd, armbar door met arm op elbow te duwen en rug
        te strekken, dus elbow van de arm (rechter) heel goed tegen grond
        houden, je hele gewicht in deze richting brengen (heup naar hem toe)
   2.je arm is veel te ver over linkerschouder
     <> vastpinnen, rond gaan, juji-gatame
     <> als vastgepind dan met je linkerarm tegen zijn heup duwen zodat niet
        langs hoofdzijde kan overgaan, echter dit is niet houdbaar dus ondertss
        heup naar hem toedraaien en arm bevrijden (terug naar binnen brengen)
   3.je duwt <> valt achteruit in juji-gatame
     direct je gewicht naar die zijde brengen en elbow goed tegen lichaam en
     grond
   4.linkerarm geraakt vast <> choke (attack nr 6)
     dus goed nek beschermen door met rechterarm eigen haar vast nemen en
     ondertussen met de heup van hem wegdraaien

Drills
.shrimp drill
 heup naar buiten draaien zowel met handen duwen als met voeten (judo)
 bv om van side-position naar guard te gaan (handen duwen op zijn heup)
.side drill
 3 minuten proberen in guard te geraken <> partner in side-position houden
.attack drill

Grappling Unlimited The Guard
by Egan Inoue

Terminologie
.base : good base, balanced centered
.posture : back straight (head far away)
.guard : his legs round your waist
.half-mount : legs locked round 1 leg
.side-position : yoko-shio-gatame
.armlock
.mount : siting on top (4 points in competition)
.straight armbar
.choke
.knee in the belly : take arm and keep sturdy (2 points in competition)
.hooks : voeten in knieholten partner
.turtle position : quarter (vierpuntensteun)
.sweep : bv partner staat recht, jij ligt met linkervoet achter rechterknie
            rechtervoet op linkerdij dan met handen achter enkels partner
            nemen en onderuit trekken
.takedown : bv mawashi <> catch, sweep, kneebar
.competitie : submission ands it
              escaping guard and holding for 3 seconds (2 points)
              turtle position+hooks holding for 3 seconds (4 points)
.basics with gi

In guard
.keep base and posture
.passing the guard
   1.crush
       .handen naast nek plaatsen en naar voor wandelen
   2.slam
       .alle gewicht op elbows in buik (partner grijpt rond armen), rechtstaan
        en tegen grond smakken tot benen open doet dan overgaan naar
        bv side-position
       .als achter je hoofd vastneemt, voorarm op nek plaatsen en rug recht
        brengen zodat moet lossen
   3.prying
       .handen op buik, elbows op dijbenen duwen(ofwel met knie overgaan ofwel
        onder knieholte nemen)
   4.knee to tailbone
       .handen op buik en achteruit duwen
   5.knee to tailbone with standing up
   6.standing up
       .partner zijn knieen met je handpalmen controleren en zo naast
        hem stappen
.bad positions
   1.choke <> voorarm op nek duwen over zijn arm
   2.armlock <> met vrije arm kruislings onder zijn schouder vastnemen naar
                voor leunen en arm wegtrekken

Guard
.gebruik benen en heupen om partner zijn balance te laten verliezen
 (move him around)
.naar achter duwen en dan benen naar boven schuiven en onder schouders inhaken
 zodat het veel moeilijker is om terug achteruit te gaan voor partner
 (onder armpits)
.als lock van de voeten vermoeiend wordt dan de voeten van positie wisselen
.attacks
   1.choke
       .get him close, links vanvoor tegen keel met vuist, rechts achter nek
        door en in elbow links vastnemen
   2.armbar
       .als handen naast hoofd zet, 1 arm locken door deze in te klemmen
        tussen schouder en hoofd, armen op elbow van gelockte arm leggen
        en voet langs zijde van gelockte arm eventueel in zijn dij zetten om
        hem langs deze zijde achteruit te duwen
        (als handen goed op buik staan, gewoon naar voor trekken aan polsen)
   3.wing (kimura)
       .zijn armen naast je lichaam trekken, neem rechterarm met linkerarm
        van je vast, sit up, met rechterarm onder oksel door eigen pols nemen
        achteruit gaan liggen en arm oprollen achter rug
   4.double armbar
       .partner naar je toe trekken, om zich terug recht te zetten zal hij
        zijn armen meer naar boven moeten verplaatsen, als hij dan terug naar
        boven wil je benen voorbij zijn schouders schuiven en inhaken, beide
        armen van hem naar beneden trekken terwijl je je heup uitstrekt
   5.juji-gatame
       .als wurgt, rechterhand neemt zijn rechterschouder, heup kantellen
        (zodat je eerder op je linkerzij ligt), rechterbeen over hoofd brengen
        en op zijn rechterschouder plaatsen (goed naar beneden inklemmen)
.escape
   1.met legs en hips achteruit duwen, hand tegen zijn borst duwen om afstand
     te nemen andere hand op grond en rechtstaan en weglopen
.counters
   1.crush <> heupen goed inklemmen en mee achteruitlopen op schouders
   2.slam <> guard lossen, voeten in dijen plaatsen, oversmijten en meerollen
             tot mount (bij oversmijten goed de elbows vasthouden)
   3.prying <> polsen nemen en naar voor trekken
   4.knee to tailbone <> body terug van het been af manoevreren
   5.standing knee to tailbone <> zijn enkels grijpen, guard lossen en hem
                                  onderuit trekken tot mount
   6.forearm in trooth <> arm door duwen naar andere zijde, naast hem klimmen
                          en triangle-choke
   7.punches <> arm van de boks inklemmen over biceps onder oksel door, met
                andere arm goed kort houden van zijn hoofd, sweep om tot mount
                te komen (been naast strekken aan kant van omstrengelde arm en
                naar deze zijde overrollen)

Drills
.3 minuten proberen guard te houden <> guard passeren als lukt en tijd nog
                                       niet om gewoon opnieuw beginnen
.3 minuten proberen klem/choke vanuit guard uit te voeren

JKD Trapping Volume 1
by Rick Young

Introduction
.kicking
.punching
.trapping

Jun Fan Trapping
.high and low attachement (alles zowel hoog als laag inoefenen)
.pac sao, da
.pac sao, da   <> wu sao (slight parry, gaat niet over centerline)
 pac da langs binnen
.1 beat, 2 beat , 1/2 beats (headbutt, knee, hand,... )
.pac sao, da   <> wu sao
 da, pac sao langs binnen
.pac sao, da   <> wu sao (gaat over centerline)
 lap sao, backfist, pinnen, da (links)
.pac sao, da   <> wu sao (cross but slightly outwards, lap sao impossible)
 left biu jee (zodat terug contact), pac da (links), pinnen, da (rechts)
.pac sao (misslukt een beetje), huen sao (oorveeg of kruisveeg)
 <> blok
 <> jut sao (pull with right hand), da (links), pinnen, da (rechts)
.pac sao (cohision), huen sao, biu jee <> wu sao (must push over)
 biu jee (inslips, rechts), referentie, pac sao, da, swith

Filipino Trapping
.weaponary based
.jab   <> gunting (devine the snake, met rechterknokels op biceps)
 cross <> gunting (links begeleid), rechts geeft backhand gunting to bicep
.jab <> parry left, gunting, biu jee, pac da
.jab    <> parry left, gunting, left biu jee, pac da
 wu sao (dont cross) <> pac sao langs binnen, sat sao met rechts langs
                        rechterkant nek, sat sao met links langs binnenkant
                        nek, elbow hr, sat sao (tapie: to slap)
.jab    <> gunting, biu jee, pac da
 wu sao (cross) <> (hiewling) soort lap sao rollin backfist (rechts), linker
                   elbow naar biceps, elbow hl
.jab <> salueren, elbow l, pac da
.jab <> salueren, elbow, pac da
 wu sao (dont cross) <> pac sao, sat, sat, elbow, sat
.jab <> salueren, elbow, pac da
 wu sao (cross) <> lap sao, backfist, elbow op bicpes
.jab <> parry met rechts (links kan cross hand controleren) voorbij linker
        schouder brengen, met links backhand gunting op biceps, afschuiven
        naar soort tan sao en gelijktijdig da met rechts
.jab <> parry, backhand gunting, tan+da
 wu sao (no cross) <> pac, sat, sat, elbow, sat
.jab <> parry, backhand gunting, tan+da
 wu sao (cross) <> lap, backfist, elbow op biceps
.jab <> parry right, upward gunting (inwaarts salueren), tan+da
.jab <> parry, up gunting, tan+da
 wu sao (no cross) <> pac sao, sat, sat, elbow
.jab <> parry, up gunting, tan+da
 wu sao (cross) <> lap, backfist, elbow
.jab <> parry right, gunting van buiten naar binnen, tan+da
 wu sao (no cross) <> pac sao, sat, sat, elbow
.jab <> parry right, gunting van buiten naar binnen, tan+da
 wu sao (cross) <> lap, backfist, elbow

Training Method
.vgln bv evenveel tijd in trapping steken als bv in combinaties van muay thai
.om beurten pac da
.om beurten dubbele pac sao, pac sao half beat
.lichte jabs <> trapping
.steeds snellere jabs
.als zeer snelle jab dan trappen in teruggaan van de jab
.snelste bewegende deel van de jab is de vuist, traagste is de biceps dus
 dat gaan we neutraliseren (eventueel elbow hit op vuist)

Conclusion
.middle range fighting
.train hard, train safe

The JKD Streetfighting Series, Tape #14 : Anatomy of a Streetfight
By Paul Vunak

.(rechts voor) jab
 <> links begeleiden(inkomen met gunting), met rechterbackfist afvegen,
    hamerslag met links op drukpunt onderarm, met knokkels rechts op crazy
    bone, rechts kick to head (goed heup meedraaien)
.jab <> op rechter schouder begeleiden en proberen te buigen, als niet buigt
        palmstrike met rechts to face, als nog niet buigt dan elbow breken door
        te shiften, arm buigen en headbutt, links neemt boven elbow vast ,
        r kick to ribs, r elbow to sleutelbeen, r sweep (veeg rechtse been,
        trekken op rug aan gordel met rechts), triangle-choke opening shooto2
.jab <> .gunting, pac backfist
        .gunting, pac, oblique kick l (half beat), r backfist
        .gunting, pac, oblique kick l, r backfist, l ping choi to stomac,
         r pac, l backfist, r knee, (achter hoofd nemen), headbutt
.masters are great in what they do, but out context one mistake for them can
 be fatal
.70% of all fights involve weapons
.double stick fighting : vgln met groundfighting, voor elke zet is er counter
.groundfighting : 1.not in a rush
                  2.biting and eye gouching
                  (waarom 1 hand aan elbow en andere aan pols als in guard ?)
.knife fighting -> groundfighting -> kickboxing -> trapping (knee, headbutts,
 elbows)
.double knife : ipv voor en achteruit eerder links en rechts bewegen
.close quarter combat : niet duwen want je wilt trapping range houden vermits
                        kortbij voor bv headbutt
 1.firsted with the mosted is the bested
   (aanvaller kan betere vechter zijn dus kans niet geven)
 2.fight one person at a time
   (two on one, split them up)
 3.stay out fog of war
   (mass attack then take first one out and split rest, fight one on one
    3 on 1, 1 kans op 100)
 4.be like water and be able to addept
   (5 on 1, take equalizer)
 5.grab an equalizer
.long range combat :
    .2 on 1 : vallen aan reeds in fighting position (dus headbutt luxe gaat
              hier niet), probeer zo uit te zonen dat steeds 1 aanvaller achter
              de andere
              nooit stoppen, nooit stampen
 6.zone one person from another
    .2 on 2, 3 on 3, group (punch your way out)
.street smart better then technique
.(rechts voor) l kick, l pac, chain punch, double palmstrike push to face,
 thumbs in eyes, slide behind head, headbutt

Russian Sambo Wrestling Vol 2
Punishing Locks, Chokes and Advanced Submission Holds
by Nicholas Starks

.quarter (je zit langs linkerzijder)
 <> achterste been van tussen naar voor brengen (r been neemt l arm), neem met
    beide armen linkerpols vast en naar je toe trekken, flexie van de linkerarm
    (eventueel met linker voet tegen hiel rechtervoet duwen)
.reverse cap squeeze
 quarter (langs links)
 <> linkerknie schuift tussen naar achter gericht, rechtervoet stapt over
    linkerknieholte en rechterarm neemt onder linker scheen en linkerhand
    neemt onder rechterscheen, achteruitrollen, links haakt rechterbeen vast,
    met beide armen linkerbeen naar je toe trekken
.twisting anclelock
 in guard, elbows inside houden (belt nemen), rechterbeen op 90 graden, vast
 pinnen van het linkerbeen met rechterarn, partner op rechterzij draaien door
 bv in knieholte te trekken, rechterbeen stapt over linkerbeen, achter enkel
 nemen tot klem
.guard <> zoals vorige techniek, achteruitvallen en (s2.18) maar dan met
          anclelock ipv achilleslock
.guard <> prying, rechterknie op 90 graden, zijn linkerbeen op je rechter
          schouder brengen, met rechterhand verste kraag nemen zodat je naar
          voor kunt duwen (zijn kont komt van de grond), rechterknie op buik,
          linker op 90 graden (switch), achteruitvallen in kneelock
.guard, 1 voet binnenbrengen (om partner te kantellen en in mount te komen)
 <> als rechterbeen binnenbrengt dan rechterarm onder knieholte door naar
    buiten brengen en knie van je linkerbeen vastnemen en achteruitvallen,
    twist om cap sqeeuze uit te voeren (ipv knie te nemen kan je ook voorarm
    nemen van linkerarm en deze zijn hand op bovenbeen zoals bij polsklem)
.guard <> staat recht
 rechterbeen van binnen naar buiten brengen (dus tussendoor en terug naar voor
 komen langs buiten), rechterhand neemt linkervoet en linkerarm komt onder
 enkel door en neemt rechterpols (als op buik draait been omhoog trekken en je
 hebt kneebar)
.quarter (links naast)
 <> rechterbeen tussen zijn benen doorbrengen, haakt over linkeronderbeen (je
    zit zelf ook een beetje in quarter), voorwaartse rol over rechterschouder
    (of met rechterhand gordel vastnemen om over te trekken), kneebar
.rolling achiles tendon
 in quarter, drukpunt op rug, rechts gaat onder verste been (zijn rechterbeen)
 terwijl rechterknie op linkerbeen (kuit), rechts gaat voorbij rechterbeen en
 gaat onder scheen door en zo neem je eigen vest terug vast, linkerknie stapt
 over rug, rollen zodat je op linkerzijde ligt (linkerbeen onder zijn rechter
 been, rechterbeen over zijn rechterbeen)
 (ipv direct op zijde te rollen kan je met rechtervoet onder zijn linkerbeen
  komen en bij het rollen dit meenemen, dit is minder zwaar voor je partner)
.knee on belly (links naast, rechterknie op buik, linkerbeen op 90 graden)
 als duwt op borstkas dan in juji-gatame vallen
 als met links duwt op je rechterknie, spin across tot armbar
 als hij je rechterknie meer naar zijn voeten duwt, neem met rechterarm onder
 zijn linkerknieholte, links stapt over lichaam en in kneebar vallen
.in quarter, rechterbeen langs boven naast hoofd haken naast zijn linkerarm,
 rechterhand neemt linkerpols, overrollen (over rechter schouder), rechterhand
 neemt partner zijn gordel, wing tussen je linkerbeen (variatie door wristlock
 ,pols naar beneden duwen, andere variatie door met rechterarm onder zijn
 rechteroksel door te gaan en neemt zijn rechterpols zodat je met linkerhand
 kunt wurgen via vest)
.hammerlock guilotine choke
 wrestling position <> je geeft met linkerhand zijn rechterarm door aan je
                       rechterhand zodat je zijn rechterpols kunt nemen
                       (partner in wing op rug), met linkerarm zijn linkerpols
                       nemen en onder zijn nek tot wurging
.tackle <> necklock langs linkerzijde
 steek rechterarm naast zijn rechteroor, linkerhand neemt linkerbovenbeen
 opheffen en op rug smijten
.scissor choke
 in quarter, rechterarm gaat onder nek door, linkerhand neemt rechterhand en
 elbow duwt naar beneden, eerder op kruin duwen
 (je arm in wing rond nek en met elbow andere arm vanachter duwen op keel)
.69-position, rechterarm neemt in achterkant vest vast, naar cross komen langs
 rechterzijde, linkerarm onder schouder nemen of aan kraag tot wurging
.69-position, rechterarm neemt langs boven naar onder de oksel de vest vast,
 linkerarm onder oksel door neemt de gordel, cross position komen, linkerbeen
 onderdoor brengen (ushiro-gesa-gatame, rechterbeen neemt zijn rechterbeen,
 elbow naar achter rollen voor klem)
.guard (wil je omdraaien en zet rechtervoet geklemt in je linkerknieholte) <>
 duw rechterknie naar beneden, je rechterbeen op 90, zijn voet nemen met je
 handen, 180 graden naar buiten draaien (zodat je naast partner ligt, half er
 op) zijn voet naar je toe trekken voor klem (eventueel links nemen, voet in
 linkerelbowholte leggen en je vest vastnemen en dan achteruit, rechts hits
 to face)
 <> triangle van de legs (duwt been weg en wil mounten)
 <> linkerarm neemt onder zijn linkerenkel door, rechterarm neemt onder linker
    enkel je andere hand vast, rechterelbow tegen andere voet, been naar je
    toe trekken
.mount
 <> push him back at belt height, benen rond smijten en naar achter duwen
    met je benen
 <> als benen vrijkomen deze inkruisen bv rechts over links
 <> linkerarm gaat tussen de voeten in onder de linker enkel door, rechts
    neemt vast, naar je toe trekken
.neckcranck
 cross-position (1 hand onder been, 1 hand onder nek), elbow op plexus, andere
 arm komt onder kruin en zo hoofd richting zijn benen brengen (voorste been
 op 90 voor evenwicht)
.hamerlock choke
 tackle <> necklock, linkerarm neemt zijn linkerpols in wing over zijn rug,
           voet in binnenkant van zijn been en oversmijten, mount
           (lock lossen bij oversmijten op training)
.kneebar rolling
 inkomen voor victor throw maar nu verste enkel nemen met handpalm naar je
 toe gericht langs buitenkant van zijn been vingers naar achter wijzend,
 overrollen, tussen zijn benen door schuiven, enkel naar je toe trekken
 (hand ligt op zijn rechterbeen en schuift verder onder zijn linker enkel)
.bear roll to kneebar
 rechterhand achter rug, linkerhand tussen benen doorgaan alsook linkerbeen,
 linkerbeen komt rond zijn linkerbeen en ondertussen val je achteruit, hand
 gaat naar zijn gordel boven zijn kont, partner komt op rug, jij ligt er half
 bovenop en zet kneebar door bekken naar beneden te duwen en zijn voet omhoog
 te brengen
.falling armbar
 wrestling position, rechtervoet in zijn linker heup zetten, naar die zijde
 neergaan zitten, been overbrengen, juji-gatame
.in quarter, je zit voor, rechts onder nek door neemt zijn rechterkraag,
 linkerarm onder zijn rechteroksel door neemt rug, naar rechterzijde rollen,
 gewicht halvelings smijten voor neckcranck of met lichaam naar voor duwen
 voor choke
.wrestling arm drag (links neemt rechterpols partner, rechts neemt langs binnen
 rechterelbow partner), trek onder je oksel langs rechterzijde, rechterbeen
 haakt langs voor in rechterbeen partner (grappevine), achteruit zitten en
 triangle legs, trek zijn rechtervoet naar je toe (cap squeeze)
 1.bij grappevine, triangle-choke
 2.bij achteruit zitten zijn gordel vastnemen zodat mee moet komen
 3.rechterarm neemt langs voor linker enkel en trekt naar de grond toe
 4.linkerbeen duwt rechterenkel naar de grond terwijl rechterbeen al boven
   gekomen is (split to kneebar)
 5.met rechts onder bovenbeen door eigen arm vastnemen en naar je toe trekken
   voor split
.catch position (als verdediging op juji-gatame)
 1.rechts gaat onder armen door naar gezicht en neemt linkerbovenbeen, scherpe
   gedeelte van de linkerscheen op nek plaatsen, gewicht naar dit been toe
   draaien, choke (niet vergeten rechterarm over zijn armen te brengen en naast
   zijn linkeroor te zetten)
 2.around the world
   (als inhaakt aan elbows) rechts onder armen naar gezicht neemt linker
   bovenbeen, naar hoofd leunen, grote cirkel maken
 3.(aan handen ingehaakt) rechts onderdoor neemt linkerbovenbeen, chake door
   met linkerbeen te trillen
 4.rechts neemt onderdoor linker bovenbeen, met linkerhand zijn linkerpols naar
   je toe trekken, herpakken, rechts trekt linkerpols naar je toe en linker
   arm schuift onderdoor, achteruit rollen en korte armflexie
   anders : linkerhand neemt linker pols, rechterhand schuift onderdoor in de
            richting van zijn linkeroor, linkerarm trekt achter zijn linker
            pols deze naar je toe, zorg ervoor dat zijn rechterarm gebogen
            over zijn nek ligt, achteruitvallen en benen inhaken, links boven
            rechts, hand wegduwen voor flexie
 5.cup hand over nose and mounth (lost armen om je hand voor zijn mond weg te
   trekken)

Russian Sambo Wrestling
by Nicholas Starks

.jump around armbar
 wrestling position, grab gi(goed vest vanachter vasthouden), effe naar beneden
 trekken, als terug naar boven trekt, rechterbeen onder oksel smijten en
 linkerbeen over hoofd smijten zodat je tot juji-gatame komt
.classic jump around armbar
 grab behind, knie inzetten met voet naar links wijzend ter hoogte van de buik
 links over hoofd smijten, juji-gatame
.wrestling position, op hem springen (benen rond zijn middel klemmen), zodat
 je niet te hard op je rug valt, afschuiven, enkels partner nemen en zo
 onderuit trekken zodat partner op rug valt, achilesklem, kick met leg naar
 beneden op lichaam
.victor throw
 goed de legs trianglen, mooi over schouderbladen rollen
.victor throw naar achter (rechts ingeweven, links springt naar achter)
.can opener
 naast partner staan, rechts haakt in van voor naar achter en dan achter zijn
 rug door naar andere been duiken, gynecoloog
.scoop and slam
 links neemt kraag achteraan vast, rechts neemt tussen de benen linker
 bovenbeen langs binnen vast, opheffen en neersmijten op rug
.legtrip+submission
 laag inkomen, rechts gaan langs buiten naar binnen rond linkerbeen en neemt
 zo partner naar grond op rug, heup induwen om legbar aan te zetten (op knie)
.from guard, put hooks, lift, armbar
 in guard, partner staat recht, voeten op heupen zetten en mouwen nemen ter
 hoogte van de elbows en naar buiten trekken (pull them out), duw hem omhoog
 zodat hij op je voeten ligt, 1 been buigen zodat naar die zijde valt, been
 dat plooit dan over hoofd brengen naar juji-gatame (variatie juji-gatame door
 arm onder oksel te brengen)
.lift, roll over, mount
 guard, standsup, lift, roll over 1 schouder, mount, twist hips and armbar
.techniques from the catch position:
    (tegen juji-gatame, aanvaller met rechterbeen over buik)
    .links onder arm door gordel nemen, rechts onder zijn knie door ook gordel
     nemen, links neemt rechter pols, naar rechts leunen en links sidekick
     geven om armen te openen
    .short armbar
     links neemt onderdoor vest vast, rechterbeen duwt op lichaam zodat je
     lichaam parallel komt, links over voorarm, triangle legs, elbow naar
     kneepad duwen, fexie
    .links onderdoor, rechts langs zelfde zijde maar over arm vastnemen en
     twist, armlock, afschuiven tot armbar
    .rechts gaat langs boven onderdoor en neemt elbow, naar je toe trekken
     zodat pols op je rechter schouder komt(armbar), met voorarm op elbow
     naar beneden duwen
    .als onderste hand los hangt, polslock, criss-cross for armbar
    .triangle-hold
     rechts onderdoor neemt linkerbeen vast, rechterbeen schuift ook onderdoor
     en inhaken van de benen als je kop korter getrokken hebt, eventueel naar
     armbar
.partner op rug, je zit met 1 knie(rechts) op buik, rechterarm neemt onder
 triceps vast, links stapt over hoofd, armbar langs andere zijde indraaien
.guard, staat recht, rechts schuift naar beneden en gaat langs buiten om
 terug voor het been zodat partner valt en je enkellock kan nemen
.mount, 1 been vooruit zetten, als naar dit been grijpt dan zijn hoofd heffen
 en het been hieronder door schuiven, benen inhaken en triangle-hold+hits
.je staat naast partner (langs zijn linkerzijde), linkerbeen gaat voor hem
 door tussen zijn benen en je hebt met rechterarm rond zijn rug zijn heup vast
 partner valt op buik, mounten op rug
.mawashi <> catch
 inschuiven, victor throw
.mount, udi-garami
 goed elbow tegen hoofd duwen, crossbody komen zodat men je niet naar de zij
 kan rollen (+overgaan op kezagatame en flow, als 1 arm onder been dan andere
 arm ook in udi-garami nemen langs andere zijde)
.mount, (pushed up), langs buiten om onder elbow doorgaan en met andere hand
 op schouder duwen zodat armbar
.69-position, met beide armen onder oksels door, 1 hand grijpt je eigen vest
 terug vast, naar die zijde draaien, 1 been zit op knie tegen lichaam andere
 in 90 graden over hoofd in juji-gatame vallen
.69-position, chickenwing armlock
 onder oksel door eigen vest vastnemen, op zijn zij laten rollen en met de
 knieen rond het hoofd nemen, zijn pols nemen en naar zijn rug duwen (als je
 de hand van je vest verplaatst hebt naar je pols), eventueel juji-gatame
.in guard, arm onder achiles door(r), linker knie op binnenkant been om zo
 het been over te smijten, als stampt been doorgeven en mee vastzetten
.cross-position, blocks for mount (zet been op ander been), rechts onder
 deze knie door nemen bv zijn gordel, rechterbeen oversmijten, arm vastnemen,
 linkerbeen oversmijten, elbow induwen zodat klem
.cross-position, rechterbeen en dij onder zijn been omhoog schuiven, goed
 vastzetten met rechterelbow ervoor, onder achiles nemen, linkerbeen oversmijten
 en achilesklem
.kezagatame, paintbrush (pull head, twist knees onderste weg van het lichaam
 bovenste naar het lichaam, heup indraaien)
.kezagatame(headlock position), duw de arm over zijn hoofd weg zodat hij denkt
 dat je naar daar wilt, als dan terug trekt, onder achterste been steken en
 armbar
.quarter, rechts stapt over kont, rechterarm neemt zijn vest onder rechter
 oksel vast, links stapt over hoofd, arm trekt rechterarm partner recht,
 reverse armbar
.quarter, rechts stapt over, rechterarm neemt vast(partner houd nu het hoofd
 goed tegen de grond zodat je linkerbeen er niet onderdoor kan), zet
 linkerscheen op hoofd(achterkant nek), en naar linkerzijde rollen zodat uke
 moet meedraaien en juji-gatame
.helicopter spin
 guard, neem in armlock door arm vast te nemen en been over hoofd te smijten,
 partner staat recht, vrije hand neemt verste been langs voor langs buiten
 onder been vast (iets onder knieholte), onderuit trekken zodat in juji-gatame
.partner neemt langs achter rond middel vast (meestal zal 1 been tss je benen
 staan), bv linkervoet tussen, rechterarm neemt achter achiles, rechtervoet
 haakt achter achiles, linker hand als steun, voorwaarts rollen en kneelock
.cross-position, swith legs zodat je met de borstkas naar uke zijn voeten wijst
 rechterbeen neemt uke's rechterbeen en trekt dit zo naar zich toe zodat knie
 in zijn heup, met handen voet grijpen en langs buiten om naar je neus trekken
.cap squeeze
 half-guard, onderbeen in kieholte leggen, zijn lichaam opzij duwen en zijn
 voet aangeven met je vrije been zodat je voet naar je toe kan trekken, met
 vrije voet op hiel van de flexievoet duwen
.quard, rechts neemt gekruist in vest vast, links neemt zijn rechterarm ter
 hoogte van de elbow, rechterknie indraaien voor zijn buik, linkerbeen gestrekt
 naar linkerzijde rollen tot mount
.guard, partner zet 1 been op 90 graden, je zet je voet in deze knieholte bv
 rechtervoet in knieholte, linkerbeen gestrekt, naar linkerzijde rollen tot
 mount, vermits armen rechts gekruist over en links aan rechterelbow direct
 choke
.guard, partner zet linkerbeen op 90 graden, met linkerhand zijn rechterarm
 goed naast je rechter oor trekken, met rechterarm onder zijn knieholte door
 de achterkant van je hoofd nemen, linkerbeen over hoofd smijten zodat juji
 (eventueel gewoon naar mount)
.guard, staat recht, rond been smijten met buik boven knie en legbar
.single wind choke
 rechtervoorarm neemt linker rever, andere arm onder oksel door achter hoofd
.quarter, links neemt onder nek(voorarm) rever vast, linkerbeen stapt over,
 rechterarm gaat over onder oksel door en komt achter hoofd, naar rechterzijde
 rollen en wurging aanzetten
.cross-position, wrist-lock (s1.3)
.mount, rechts neemt palm up in rechterkraag, links palm up in linkerkraag,
 naar voor en met voorarmen wurgen
.mount, rechts neemt linkerkraag met knokkels naar binnen, links zelfde, roll
 them in, duimen naar elkaar toe brengen
.cross-position, links gaat onder hoofd door en neemt zijn rechter rever, rechts
 neemt linkerkraag, rechts trekt naar zijn voeten, links trekt naar de grond
 en naar je toe, choke (+headbutt)
.guard, zet 1 voet in de heup zodat 1 arm ingeblokkeerd, die pols nemen en naar
 je heup duwen zodat wristlock
.69-position, links (palm up) neemt in achterkant kraag vast, rechts neemt in
 rechterkraag met knokkels naar binnen, naar rechts in cross-position gaan,
 choke
.cross-position, hawaien choke
 links(palm down) neemt onder nek en neemt achterkant kraag, rechts neemt
 linkerkraag palm up, linkerbeen op 90 graden en gewicht richting voeten om
 choke aan te zetten
.guilotine choke
 necklock, opspringen zodat guard, (neem in kraag vast zodat je met 1 hand kan
 wurgen), bij achteruitvallen neemt links gordel vast
.sleafwell choke
 mount, links gaat onder nek door en neemt in mouw ter hoogte van de elbow,
 rechts gaat voor de windpijp en neemt bv elbow protectie
 (nightmare choke als je neus en mond afsluit ipv andere elbow te nemen)
.in guard, vuisten op gordelhoogte, op beide benen rechtspringen zodat guard
 lost, zijn knee blokkeren, overspringen zodat in cross-position, udi-garami
.in guard, rechtspringen, onder beide benen nemen en op buik draaien van de
 partner, hits+kicks
.modified triangle-hold
 guard, partner wilt bevrijden door arm onder been door te schuiven, dit been
 over nek brengen met hand van de zelfde zijde vastnemen, choke door met elbow
 op keel aan te zetten
.guard, met beide handen hoofd naar je toe trekken
 <> benen (voeten op schouders brengen) rondbrengen ter hoogte van de elbows
    en armen naar buiten trekken tot dubbele armbar
.quarter, langs linkerzijde, rechts stapt over naast rechteroor en gaat zo
 onderdoor en haakt in linkerknieholte terwijl voorwaartse val, triangle-hold
 met armbar
.quarter, links naast, linkerbeen op 90graden (voeding), partner zal hier
 rond grijpen, gewicht met borstkas op zijn rug en linkerbeen pipi tot armbar
.quarter, over hem duiken naar verste voet, voorwaartse rol en enkellock
 (links neemt voet, rechts onderdoor naar eigen pols)
.tackle <> valt bovenop
 quarter <> rechts stapt over, rechterarm neemt onder oksel, voorwaartse rol
            naar juji-gatame